張雯萍 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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5.5 km | 00:34:57 | 06:21/km

日期: 2022-07-02 06:32 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 47'32" / 05'58" / 06'14" / 06'10" / 11'48" / 43'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'24")

05'57"

1000 / 2000

3

06'14"

(18'38")

06'14" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'48")

06'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'13")

06'25" (+00'28")

1000 / 5000

6

03'43"

(34'57")

07'27" (+01'30")

499 / 5499

雲林

張雯萍

·

雲林

張雯萍

·

晨跑拿鐵盃⋯⋯
「巧」遇一堆朋友，分享了7杯拿鐵。
看著天空的雲真美，回家拿手機拼命拍（200多張😱）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 227.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 葉達興和其他 14 人說推

·

蔡志明(瞎跑團) 啊不就只是在逛灶咖，怎麼搞的像在逛大觀園一樣

2022-07-02 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'32"	00:47'32"
2	05'58"	00:53'30"
3	06'14"	00:59'44"
4	06'10"	01:05'54"
5	11'48"	01:17'42"
5.5	43'34"	01:39'29"

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