丘炳興 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

丘炳興台中
ID 411731

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5.0 km | 00:35:29 | 07:01/km

日期: 2022-06-12 17:25 - 地點: 旱溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 4120 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'45" / 06'43" / 08'36" / 06'25" / 06'28" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'47" (+00'27")

1001 / 1001

146 / 100

2

06'45"

(13'33")

06'44" (+00'24")

1000 / 2001

137 / 107

3

08'41"

(22'14")

08'40" (+02'20")

1000 / 3002

113 / 101

4

06'40"

(28'54")

06'39" (+00'19")

1000 / 4002

92 / 161

5

06'21"

(35'15")

06'20"

1000 / 5003

89 / 176

6

00'14"

(35'29")

05'18"

44 / 5047

85 / 220

台中

丘炳興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 20.51 km

Asics nimbus 累積 : 289.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'43"	00:13'28"
3	08'36"	00:22'04"
4	06'25"	00:28'29"
5	06'28"	00:34'57"
5.0	11'13"	00:35'29"

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