莊小恩 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊小恩台南
ID 175216

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5.3 km | 00:40:53 | 07:46/km

日期: 2015-08-22 16:10 - 地點: 水萍塭公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 260 Cal - 總步數: 5420 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 06'59" / 06'57" / 06'45" / 07'56" / 10'05" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'55" (+00'12")

1007 / 1007

175 / 82

2

06'57"

(13'56")

06'54" (+00'11")

1006 / 2014

183 / 79

3

06'45"

(20'41")

06'43"

1003 / 3017

181 / 81

4

07'56"

(28'37")

07'55" (+01'12")

1000 / 4017

105 / 119

5

10'05"

(38'42")

10'04" (+03'21")

1000 / 5018

65 / 151

6

02'11"

(40'53")

08'26" (+01'43")

258 / 5276

92 / 127

台南

莊小恩

跑完臉都好腫😨

·

噢...有點混😔
晚上繼續

8月累積里程 : 88.19 km

Mizuno EMPOWER(W）累積 : 482.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, 莊小恩和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊小恩我一直都不穩啊！呵呵

2015-08-23 15:25 ·

1 個人推

蕭富潾要維持穩定的步頻~~這樣會比較輕鬆~~最好在180以上

2015-08-23 16:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'57"	00:13'56"
3	06'45"	00:20'41"
4	07'56"	00:28'37"
5	10'05"	00:38'42"
5.3	08'26"	00:40'53"

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