5.0 km | 00:19:17 | 03:51/km日期: 2015-08-20 06:34 - 地點: 鹽埔漁港 - 平均心率: 178 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 03'47" / 03'49" / 03'57" / 03'58" / 03'45" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'46" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'48" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'56" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'57" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'45" | 1000 / 5000 |
5000X2目標每km配速3:50
第一趟跑完休息4分鐘
第二趟腳更酸了，整個快抬不起來，3-4km明顯快爆了，勉強撐完，
第一次嘗試5000x2,
結論好累……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
346.40 km 
Adidas 藍 累積 :
3016.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'47" | 00:03'47" |
| 2 | 03'49" | 00:07'36" |
| 3 | 03'57" | 00:11'33" |
| 4 | 03'58" | 00:15'31" |
| 5 | 03'45" | 00:19'16" |
| 5.0 | 03'20" | 00:19'17" |
留言 
