JimWang 2015/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

JimWang 新竹
ID 2554

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9.3 km | 00:53:17 | 05:43/km

日期: 2015-08-18 05:46 - 平均心率: 168 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'05" / 05'35" / 05'36" / 05'33" / 05'32" / 05'40" / 05'46" / 05'41" / 05'40" / 06'56" /

這個月偷懶偷很大，該忙的也忙完了，開始認真練跑囉!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 76.77 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 581.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hanno Hou, andersonyang 和其他 15 人說推

·

Roy 🦈《動魂》下午好~加油！

2015-08-18 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'35"	00:11'40"
3	05'36"	00:17'16"
4	05'33"	00:22'49"
5	05'32"	00:28'21"
6	05'40"	00:34'01"
7	05'46"	00:39'47"
8	05'41"	00:45'28"
9	05'40"	00:51'08"
9.3	06'55"	00:53'17"

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