Dino Lee 2022/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 新北市
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21.5 km | 01:11:57 | 17.9 km/h

日期: 2022-06-21 04:50 - 總爬升: 519 m - 地點: 大榕樹-》 405 - 天氣: 夏至晴朗 - 平均心率: 148 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

21.43 (-7.60)

5000 / 5000

2

23'55"

(37'56")

12.54 (-16.49)

5000 / 10000

3

18'53"

(56'50")

15.93 (-13.10)

5000 / 15000

4

10'20"

(01:07'11")

29.03

5000 / 20000

5

04'46"

(01:11'57")

18.75 (-10.28)

1488 / 21488

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 651.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑跑熊和 Linjoy 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-9.0 %
2	22.8	2.0 %
3	20.2	-5.0 %
4	24.2	2.2 %
5	25.4	2.5 %
6	23.5	2.5 %
7	12.0	6.2 %
8	11.9	9.4 %
9	11.4	5.9 %
10	10.0	9.1 %
11	18.8	-3.3 %
12	28.3	-3.1 %
13	15.3	-5.0 %
14	8.5	11.6 %
15	22.8	-9.7 %
16	27.3	-12.0 %
17	33.0	-13.2 %
18	31.0	-7.0 %
19	26.3	1.8 %
20	28.3	1.3 %
21	21.8	1.7 %
21.5	14.4	-2.6 %

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