Abel 2015/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Abel 新竹
ID 18391

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3.3 km | 00:43:48 | 13:04/km

日期: 2015-08-10 19:40 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 08'32" / 21'04" / 08'01" / 17'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'28"

(39'28")

11'56"

3302 / 3302

2

04'20"

(43'48")

55'13" (+43'17")

78 / 3381

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.78 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾良榮, 周阿祥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	21'04"	00:29'36"
3	08'01"	00:37'37"
3.3	17'43"	00:43'48"

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