13.0 km | 01:05:40 | 05:02/km日期: 2022-06-15 21:02 - 總爬升: 119 m - 地點: 家門口-忠義站-大排-家門口 - 天氣: 雨後涼快但悶悶的 - 平均心率: 147 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'46" / 05'33" / 05'18" / 05'04" / 05'04" / 06'15" / 04'58" / 04'53" / 05'01" / 05'01" / 06'14" / 05'01" / 05'47" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'15" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'17" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'04" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'03" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'53" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'57" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'52" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'51" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'55" (+00'04") | 13 / 13013 |
昨天好天氣但加班,9點多才回到家,想說這幾天氣象預報有梅雨所以本週無法跑步,但今天白天下雨,下午後沒下了,所以晚上反而可以跑了。
雖然北投環山道路稱號又被外國人搶走了,但還是跑距離比較長的527巷
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
221.62 km Saucony Kinvara 12 累積 :
854.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'33" | 00:11'19" |
3 | 05'18" | 00:16'37" |
4 | 05'04" | 00:21'41" |
5 | 05'04" | 00:26'45" |
6 | 06'15" | 00:33'00" |
7 | 04'58" | 00:37'58" |
8 | 04'53" | 00:42'51" |
9 | 05'01" | 00:47'52" |
10 | 05'01" | 00:52'53" |
11 | 06'14" | 00:59'07" |
12 | 05'01" | 01:04'08" |
13 | 05'47" | 01:09'55" |
13.0 | 04'49" | 01:09'59" |