12.1 km | 01:08:41 | 05:41/km日期: 2015-08-12 17:55 - 地點: 自強 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 06'05" / 06'07" / 06'00" / 05'58" / 05'38" / 05'46" / 05'45" / 06'00" / 05'33" / 05'17" / 04'56" / 04'47" / 15'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+01'21") | 1012 / 1012 |
2 | | 06'06" (+01'23") | 1006 / 2019 |
3 | | 05'59" (+01'16") | 1008 / 3027 |
4 | | 05'57" (+01'14") | 1004 / 4032 |
5 | | 05'36" (+00'53") | 1006 / 5038 |
6 | | 05'46" (+01'03") | 1007 / 6046 |
7 | | 05'47" (+01'04") | 1013 / 7060 |
8 | | 05'57" (+01'14") | 1001 / 8061 |
9 | | 05'34" (+00'51") | 1013 / 9075 |
10 | | 05'15" (+00'32") | 1012 / 10087 |
11 | | 04'56" (+00'13") | 1003 / 11091 |
12 | | 04'43" | 1008 / 12099 |
最近自強很難跑,只能去亂繞...然後亂繞要湊12K也很懶,所以一直處於一個懶散的狀態
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
404.18 km mizuno RIDER 18 累積 :
1948.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 06'07" | 00:12'12" |
3 | 06'00" | 00:18'12" |
4 | 05'58" | 00:24'10" |
5 | 05'38" | 00:29'48" |
6 | 05'46" | 00:35'34" |
7 | 05'45" | 00:41'19" |
8 | 06'00" | 00:47'19" |
9 | 05'33" | 00:52'52" |
10 | 05'17" | 00:58'09" |
11 | 04'56" | 01:03'05" |
12 | 04'47" | 01:07'52" |
12.1 | 15'42" | 01:08'41" |