艾瑞克 2015/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:34:44 | 06:55/km

日期: 2015-08-05 19:28 - 平均心率: 156 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 07'03" / 07'23" / 06'52" / 07'14" / 06'03" / 13'20" /

間歇練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 26.11 km

asics Kayano 21 累積 : 456.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'23"	00:14'26"
3	06'52"	00:21'18"
4	07'14"	00:28'32"
5	06'03"	00:34'35"
5.0	12'08"	00:34'43"

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