3.6 km | 00:25:16 | 07:05/km日期: 2013-06-02 15:03 - 地點: 七堵綠葉山莊 - 平均心率: 158 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%
Pace: 07'03" / 07'29" / 06'40" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" | 1306 / 1306 |
| 2 | | 07'12" (+00'19") | 2257 / 3563 |
社區跑一圈~距離上次跑步已經是23天前了~當初壓根沒想到會養這麼久的傷~而且一度以為對跑步產生了陰影~以為可能沒辦法再跑下去了~今天~終於鼓起勇氣穿上鞋子~從一開始就氣喘吁吁~畢竟隔了三週都沒跑~只能慢慢的跑~告訴自己從心開始~從第一步開始~右腳仍然隱隱作痛~不過隨著身體慢慢熱起來~似乎也不是那麼的痛了~我知道接下來還有一段漫長的痛苦期~今天該適可而止就好~滿身汗以後停下來走了一小段~右腳雖然怪怪的~但卻感到舒服~聽到心裡的聲音~繼續跑下去吧~因為跑步真的讓我很快樂~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
143.89 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
609.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 07'29" | 00:14'32" |
| 3 | 06'40" | 00:21'12" |
| 3.6 | 07'13" | 00:25'16" |
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