Chienmin 2015/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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141.4 km | 06:24:51 | 22.1 km/h

日期: 2015-08-01 05:58 - 總爬升: 1440 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3692 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

24.16 (-14.97)

2000 / 2000

2

05'06"

(10'06")

23.53 (-15.60)

2000 / 4000

3

05'27"

(15'33")

22.09 (-17.04)

2000 / 6000

4

04'42"

(20'15")

25.53 (-13.60)

2000 / 8000

5

04'55"

(25'10")

24.49 (-14.64)

2000 / 10000

展開計圈分析

6

04'31"

(29'42")

26.67 (-12.46)

2000 / 12000

7

05'22"

(35'04")

22.36 (-16.77)

2000 / 14000

8

04'57"

(40'01")

24.32 (-14.81)

2000 / 16000

9

04'26"

(44'28")

27.07 (-12.06)

2000 / 18000

10

04'55"

(49'23")

24.49 (-14.64)

2000 / 20000

11

05'51"

(55'15")

20.57 (-18.56)

2000 / 22000

12

05'19"

(01:00'35")

22.64 (-16.49)

2000 / 24000

13

04'52"

(01:05'27")

24.66 (-14.47)

2000 / 26000

14

04'08"

(01:09'36")

29.03 (-10.10)

2000 / 28000

15

03'35"

(01:13'11")

33.64 (-5.49)

2000 / 30000

16

03'28"

(01:16'40")

34.62 (-4.52)

2000 / 32000

17

06'21"

(01:23'01")

18.95 (-20.18)

2000 / 34000

18

04'27"

(01:27'29")

27.07 (-12.06)

2000 / 36000

19

05'24"

(01:32'54")

22.22 (-16.91)

2000 / 38000

20

04'29"

(01:37'23")

26.87 (-12.26)

2000 / 40000

21

05'35"

(01:42'59")

21.56 (-17.57)

2000 / 42000

22

07'01"

(01:50'01")

17.14 (-21.99)

2000 / 44000

23

09'59"

(02:00'00")

12.04 (-27.09)

2000 / 46000

24

03'48"

(02:03'49")

31.58 (-7.55)

2000 / 48000

25

03'24"

(02:07'13")

35.29 (-3.84)

2000 / 50000

26

05'32"

(02:12'46")

21.69 (-17.44)

2000 / 52000

27

05'34"

(02:18'20")

21.56 (-17.57)

2000 / 54000

28

07'51"

(02:26'11")

15.32 (-23.81)

2000 / 56000

29

05'24"

(02:31'36")

22.22 (-16.91)

2000 / 58000

30

06'01"

(02:37'37")

20.00 (-19.13)

2000 / 60000

31

05'26"

(02:43'03")

22.09 (-17.04)

2000 / 62000

32

06'48"

(02:49'52")

17.65 (-21.48)

2000 / 64000

33

06'07"

(02:56'00")

19.67 (-19.46)

2000 / 66000

34

04'30"

(03:00'30")

26.67 (-12.46)

2000 / 68000

35

06'31"

(03:07'02")

18.46 (-20.67)

2000 / 70000

36

07'22"

(03:14'24")

16.29 (-22.84)

2000 / 72000

37

14'52"

(03:29'16")

8.07 (-31.06)

2000 / 74000

38

07'23"

(03:36'40")

16.29 (-22.84)

2000 / 76000

39

05'24"

(03:42'04")

22.22 (-16.91)

2000 / 78000

40

03'37"

(03:45'41")

33.33 (-5.80)

2000 / 80000

41

05'06"

(03:50'48")

23.53 (-15.60)

2000 / 82000

42

04'05"

(03:54'54")

29.51 (-9.62)

2000 / 84000

43

04'50"

(03:59'44")

24.83 (-14.30)

2000 / 86000

44

07'17"

(04:07'01")

16.51 (-22.62)

2000 / 88000

45

07'37"

(04:14'39")

15.79 (-23.34)

2000 / 90000

46

05'38"

(04:20'18")

21.30 (-17.83)

2000 / 92000

47

04'20"

(04:24'38")

27.69 (-11.44)

2000 / 94000

48

09'29"

(04:34'07")

12.68 (-26.45)

2000 / 96000

49

05'52"

(04:40'00")

20.45 (-18.68)

2000 / 98000

50

06'36"

(04:46'36")

18.18 (-20.95)

2000 / 100000

51

04'29"

(04:51'05")

26.87 (-12.26)

2000 / 102000

52

03'05"

(04:54'11")

39.13

2000 / 104000

53

04'50"

(04:59'01")

24.83 (-14.30)

2000 / 106000

54

09'09"

(05:08'11")

13.14 (-25.99)

2000 / 108000

55

04'06"

(05:12'17")

29.27 (-9.86)

2000 / 110000

56

04'55"

(05:17'13")

24.49 (-14.64)

2000 / 112000

57

04'08"

(05:21'21")

29.03 (-10.10)

2000 / 114000

58

06'49"

(05:28'11")

17.65 (-21.48)

2000 / 116000

59

03'07"

(05:31'18")

38.71 (-0.42)

2000 / 118000

60

03'59"

(05:35'18")

30.25 (-8.88)

2000 / 120000

61

03'26"

(05:38'45")

34.95 (-4.18)

2000 / 122000

62

03'40"

(05:42'25")

32.73 (-6.40)

2000 / 124000

63

04'05"

(05:46'30")

29.51 (-9.62)

2000 / 126000

64

03'52"

(05:50'23")

31.03 (-8.10)

2000 / 128000

65

04'22"

(05:54'45")

27.48 (-11.65)

2000 / 130000

66

04'56"

(05:59'41")

24.32 (-14.81)

2000 / 132000

67

04'43"

(06:04'25")

25.53 (-13.60)

2000 / 134000

68

04'40"

(06:09'06")

25.71 (-13.42)

2000 / 136000

69

05'59"

(06:15'05")

20.11 (-19.02)

2000 / 138000

70

04'55"

(06:20'01")

24.49 (-14.64)

2000 / 140000

71

04'50"

(06:24'51")

18.00 (-21.13)

1444 / 141444

逆時針環羅馬公路＋環石門水庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 375.67 km

Bufalo Jetstream

TCX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙) 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.4 %
2	27.7	-0.1 %
3	19.9	2.3 %
4	4.9	5.0 %
5	19.8	1.2 %
6	24.3	1.1 %
7	22.0	1.4 %
8	25.5	1.2 %
9	26.9	1.0 %
10	20.8	2.0 %
11	26.3	1.4 %
12	26.9	1.8 %
13	22.8	1.2 %
14	17.1	1.5 %
15	22.2	1.3 %
16	26.7	1.2 %
17	27.5	1.6 %
18	26.5	1.8 %
19	26.5	2.3 %
20	22.6	1.3 %
21	12.3	1.5 %
22	20.7	1.2 %
23	21.6	1.7 %
24	23.5	2.4 %
25	15.9	3.7 %
26	40.0	-3.5 %
27	38.3	-2.1 %
28	23.1	2.0 %
29	28.8	-0.8 %
30	37.5	-2.6 %
31	33.0	-0.9 %
32	36.0	-0.3 %
33	23.1	2.0 %
34	4.3	3.1 %
35	23.5	2.0 %
36	31.3	-1.6 %
37	22.1	3.0 %
38	22.4	2.4 %
39	29.0	-0.6 %
40	24.7	2.2 %
41	22.9	4.0 %
42	20.1	4.8 %
43	19.0	2.9 %
44	15.5	4.8 %
45	12.7	5.4 %
46	11.4	6.5 %
47	28.1	-3.1 %
48	35.6	-4.9 %
49	37.1	-4.4 %
50	33.6	-3.4 %
51	27.9	-2.9 %
52	17.6	5.0 %
53	18.4	3.0 %
54	25.9	-1.6 %
55	14.2	4.9 %
56	16.6	4.0 %
57	30.3	-5.0 %
58	17.6	2.2 %
59	25.7	-4.0 %
60	16.3	3.5 %
61	21.2	-3.0 %
62	23.1	-0.6 %
63	22.5	-0.6 %
64	14.5	4.9 %
65	13.0	6.0 %
66	38.7	-5.8 %
67	3.5	-6.2 %
68	32.4	-3.5 %
69	24.2	-1.7 %
70	14.9	4.7 %
71	22.5	-2.9 %
72	12.7	6.8 %
73	9.0	6.8 %
74	1.2	5.7 %
75	16.5	-3.0 %
76	4.1	4.7 %
77	17.2	5.3 %
78	31.3	-4.7 %
79	27.9	-2.6 %
80	40.4	-4.8 %
81	35.3	-5.9 %
82	15.0	-7.0 %
83	34.6	-3.6 %
84	19.3	-1.6 %
85	27.7	-3.1 %
86	22.5	4.0 %
87	12.8	4.9 %
88	23.2	-3.0 %
89	15.1	7.6 %
90	16.4	4.0 %
91	16.7	5.3 %
92	29.3	-2.6 %
93	25.2	-4.0 %
94	13.4	-5.6 %
95	4.3	-1.0 %
96	19.1	-4.0 %
97	19.6	-1.6 %
98	20.7	3.5 %
99	18.1	3.6 %
100	18.2	3.4 %
101	18.1	-1.3 %
102	19.0	-3.9 %
103	39.1	-3.0 %
104	37.9	-3.3 %
105	17.5	3.0 %
106	29.8	-2.9 %
107	27.3	-1.7 %
108	2.0	-3.1 %
109	29.3	-0.2 %
110	29.0	3.0 %
111	26.9	2.1 %
112	22.2	3.0 %
113	25.5	2.4 %
114	33.6	-0.9 %
115	6.3	3.5 %
116	12.2	-2.8 %
117	40.0	-2.3 %
118	37.1	-1.0 %
119	29.3	-1.4 %
120	25.5	-0.8 %
121	35.0	-1.4 %
122	35.0	-0.9 %
123	32.1	-1.3 %
124	33.0	-0.9 %
125	25.2	-0.3 %
126	28.6	-0.9 %
127	31.9	-1.1 %
128	30.0	-0.4 %
129	25.9	-0.8 %
130	29.3	-0.7 %
131	22.9	-0.7 %
132	25.2	-0.4 %
133	18.5	-0.8 %
134	26.3	-0.7 %
135	19.3	-0.5 %
136	25.0	-0.6 %
137	20.7	3.0 %
138	18.5	-1.6 %
139	24.2	1.5 %
140	24.5	-0.7 %
141	19.3	2.0 %
141.4	9.6	1.5 %

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朋友動態

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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