Simon 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Simon 桃園
ID 673503

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147.6 km | 08:44:08 | 16.9 km/h

日期: 2022-05-22 07:15 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1344 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'43"

(13'43")

21.95 (-12.33)

5000 / 5000

2

08'49"

(22'33")

34.29

5000 / 10000

3

09'13"

(31'46")

32.73 (-1.56)

5000 / 15000

4

11'12"

(42'59")

26.87 (-7.42)

5000 / 20000

5

16'50"

(59'49")

17.82 (-16.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 358.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.0 %
2	1.2	-0.8 %
3	29.5	-5.5 %
4	35.0	-3.8 %
5	44.4	-2.9 %
6	37.1	-2.5 %
7	30.8	-1.3 %
8	39.6	-2.0 %
9	32.1	-0.8 %
10	31.9	-0.9 %
11	38.3	-2.0 %
12	39.1	-3.4 %
13	31.6	-1.0 %
14	32.7	-1.9 %
15	25.2	-0.9 %
16	20.1	-0.4 %
17	32.1	-0.8 %
18	31.9	-0.5 %
19	24.2	-0.6 %
20	30.0	-0.5 %
21	19.8	-0.3 %
22	17.6	3.5 %
23	17.0	-1.4 %
24	18.9	-0.8 %
25	16.3	-0.9 %
26	33.3	-0.8 %
27	19.6	-0.5 %
28	15.4	-0.4 %
29	20.8	1.5 %
30	19.6	1.0 %
31	14.6	1.6 %
32	20.3	-0.5 %
33	36.7	-1.3 %
34	23.2	-0.4 %
35	3.6	-0.9 %
36	10.5	1.0 %
37	24.5	0.0 %
38	19.7	-0.4 %
39	22.1	1.5 %
40	28.6	1.0 %
41	18.8	-0.4 %
42	22.1	-0.2 %
43	24.3	1.2 %
44	21.7	-0.2 %
45	21.1	-0.8 %
46	24.7	-0.4 %
47	22.4	1.0 %
48	20.8	-0.7 %
49	10.1	1.5 %
50	19.8	-0.6 %
51	17.6	-0.4 %
52	20.5	1.7 %
53	18.5	-0.6 %
54	28.1	1.8 %
55	35.6	-0.4 %
56	29.0	1.2 %
57	20.6	-1.2 %
58	2.1	-1.7 %
59	4.1	-0.1 %
60	2.7	2.8 %
61	5.9	-0.7 %
62	21.3	1.3 %
63	27.3	1.2 %
64	35.3	-0.9 %
65	6.2	-0.7 %
66	18.3	1.5 %
67	32.1	1.7 %
68	27.9	2.2 %
69	23.1	-1.8 %
70	37.5	-0.9 %
71	20.0	3.7 %
72	18.4	3.7 %
73	27.5	-2.9 %
74	59.0	-3.4 %
75	44.4	-1.9 %
76	23.7	-0.6 %
77	31.3	-0.8 %
78	12.4	1.6 %
79	22.9	2.2 %
80	37.9	-1.1 %
81	22.6	1.5 %
82	38.3	1.7 %
83	36.4	1.3 %
84	35.3	1.5 %
85	26.3	-0.7 %
86	1.1	-0.9 %
87	13.3	2.0 %
88	18.6	-1.5 %
89	28.6	1.0 %
90	36.4	-1.7 %
91	16.4	1.5 %
92	19.4	1.0 %
93	16.7	1.0 %
94	17.7	1.2 %
95	22.5	1.0 %
96	15.7	1.3 %
97	28.1	1.3 %
98	27.1	1.6 %
99	19.3	1.6 %
100	19.8	1.2 %
101	36.0	-0.9 %
102	24.0	-1.1 %
103	34.3	-1.2 %
104	25.9	-0.6 %
105	13.5	1.0 %
106	20.3	1.3 %
107	19.4	1.2 %
108	27.1	1.4 %
109	8.0	-0.5 %
110	16.4	-1.3 %
111	19.4	-1.7 %
112	2.9	-1.3 %
113	24.8	-1.1 %
114	16.4	-1.2 %
115	20.3	-0.6 %
116	17.9	-0.6 %
117	16.9	-0.5 %
118	17.5	1.0 %
119	19.4	-0.6 %
120	21.4	1.4 %
121	19.0	1.2 %
122	32.1	-0.4 %
123	23.8	1.0 %
124	25.7	-0.8 %
125	29.3	2.5 %
126	26.5	-1.4 %
127	29.5	-1.5 %
128	16.6	2.0 %
129	14.9	1.1 %
130	39.1	-0.1 %
131	24.2	-0.8 %
132	31.0	-0.4 %
133	34.0	-0.2 %
134	16.4	-0.2 %
135	22.1	-0.6 %
136	23.5	1.0 %
137	14.5	1.0 %
138	17.4	-0.4 %
139	27.5	1.3 %
140	24.7	-0.2 %
141	29.8	-0.2 %
142	26.3	-0.4 %
143	32.1	-0.3 %
144	21.6	1.0 %
145	29.8	-0.2 %
146	14.2	-0.4 %
147	6.8	-0.2 %
147.6	13.3	2.0 %

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