柱子 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:14:43 | 06:12/km

日期: 2022-05-21 17:53 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 07'05" / 06'32" / 06'21" / 06'11" / 05'33" / 05'27" / 05'45" / 05'49" / 05'51" / 05'55" / 06'25" / 07'19" / 12'30" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1663.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, jiarong 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'32"	00:13'37"
3	06'21"	00:19'58"
4	06'11"	00:26'09"
5	05'33"	00:31'42"
6	05'27"	00:37'09"
7	05'45"	00:42'54"
8	05'49"	00:48'43"
9	05'51"	00:54'34"
10	05'55"	01:00'29"
11	06'25"	01:06'54"
12	07'19"	01:14'13"
12.0	14'09"	01:14'43"

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