潘士淳(水番) 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
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潘士淳(水番)

4.5 km | 02:30:27 | 33:12/km

日期: 2022-05-21 08:25 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 17'35" / 26'23" / 69'15" / 23'59" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'35"

(17'35")

17'35"

1000 / 1000

2

26'22"

(43'58")

26'22" (+08'47")

1000 / 2000

3

01:09'14"

(01:53'13")

01:09'14" (+51'39")

1000 / 3000

4

23'58"

(02:17'11")

23'58" (+06'23")

1000 / 4000

5

13'15"

(02:30'27")

25'02" (+07'27")

529 / 4529

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石牛山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.17 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 6093.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾良榮, Leon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'35"	00:17'35"
2	26'23"	00:43'58"
3	69'15"	01:53'13"
4	23'59"	02:17'12"
4.5	25'01"	02:30'27"

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