Kris Tsai 2015/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kris Tsai 新竹
ID 69008

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10.3 km | 01:05:30 | 06:21/km

日期: 2015-08-04 05:09 - 總爬升: 108 m - 地點: 竹香 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'33" / 06'01" / 06'14" / 05'52" / 06'05" / 06'06" / 05'50" / 06'10" / 06'22" / 06'49" / 11'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 154.07 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Alex Chen, Jack 和其他 3 人說推

·

Jack 跑太慢沒能追上你Orz

2015-08-04 08:18 ·

Kris Tsai 是你跑太快,我看不到你的車尾燈啦

2015-08-04 09:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'01"	00:12'34"
3	06'14"	00:18'48"
4	05'52"	00:24'40"
5	06'05"	00:30'45"
6	06'06"	00:36'51"
7	05'50"	00:42'41"
8	06'10"	00:48'51"
9	06'22"	00:55'13"
10	06'49"	01:02'02"
10.3	11'44"	01:05'31"

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