KuoChang 2022/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

KuoChang 基隆
ID 562942

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31.7 km | 01:38:29 | 19.3 km/h

日期: 2022-05-20 19:03 - 總爬升: 155 m - 地點: 龍潭-中壢 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 踏頻: 86 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

25.17

5000 / 5000

2

13'41"

(25'37")

21.95 (-3.22)

5000 / 10000

3

23'22"

(48'59")

12.86 (-12.32)

5000 / 15000

4

16'07"

(01:05'06")

18.65 (-6.52)

5000 / 20000

5

15'23"

(01:20'29")

19.57 (-5.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

KuoChang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 482.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李漢華和吳佩真說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	2.8 %
2	33.3	-2.4 %
3	25.9	-1.1 %
4	34.3	-2.6 %
5	29.5	2.0 %
6	25.5	-1.4 %
7	12.1	-1.8 %
8	30.5	-2.4 %
9	29.0	-1.0 %
10	25.5	-1.1 %
11	20.8	-0.9 %
12	15.5	-0.4 %
13	13.0	-0.9 %
14	16.7	-0.5 %
15	7.1	-1.0 %
16	22.8	1.9 %
17	11.6	1.0 %
18	18.7	1.0 %
19	22.1	1.2 %
20	25.2	1.0 %
21	13.3	1.2 %
22	22.4	1.0 %
23	27.3	1.5 %
24	25.0	1.2 %
25	16.7	1.5 %
26	25.7	1.9 %
27	28.8	1.2 %
28	28.8	1.1 %
29	21.7	1.3 %
30	22.2	1.7 %
31	15.1	1.7 %
31.7	19.1	1.2 %

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