KuoChang 2022/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

KuoChang 基隆
ID 562942

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28.7 km | 02:11:50 | 13.1 km/h

日期: 2022-05-18 17:53 - 總爬升: 165 m - 地點: 慢活平鎮 - 天氣: 微風 - 平均心率: 116 - 踏頻: 83 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'38"

(13'38")

22.09 (-1.14)

5000 / 5000

2

13'28"

(27'07")

22.36 (-0.87)

5000 / 10000

3

36'43"

(01:03'50")

8.18 (-15.04)

5000 / 15000

4

44'36"

(01:48'27")

6.73 (-16.50)

5000 / 20000

5

12'55"

(02:01'22")

23.23

5000 / 25000

6

10'27"

(02:11'50")

21.18 (-2.05)

3675 / 28675

基隆

KuoChang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 482.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佩真和李漢華說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	2.0 %
2	24.3	1.6 %
3	26.9	-2.6 %
4	23.8	3.8 %
5	23.2	2.5 %
6	27.9	-5.5 %
7	17.6	-1.4 %
8	15.7	-1.1 %
9	30.0	-2.0 %
10	28.8	-2.1 %
11	28.8	-1.2 %
12	4.0	-1.2 %
13	4.5	1.7 %
14	17.2	-0.9 %
15	23.5	-0.7 %
16	13.6	-0.8 %
17	1.8	1.2 %
18	23.1	1.3 %
19	26.1	2.2 %
20	22.4	1.6 %
21	30.0	1.6 %
22	24.8	1.2 %
23	18.4	1.2 %
24	20.7	1.7 %
25	25.5	1.2 %
26	25.9	2.2 %
27	18.2	2.0 %
28	23.2	1.7 %
28.7	17.9	1.4 %

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