柱子 2022/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:11:21 | 05:55/km

日期: 2022-05-19 17:47 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'53" / 06'19" / 06'13" / 05'54" / 05'42" / 05'32" / 05'20" / 05'21" / 05'19" / 05'18" / 06'26" / 06'48" / 08'53" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

方格子, 宛芸和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'19"	00:13'12"
3	06'13"	00:19'25"
4	05'54"	00:25'19"
5	05'42"	00:31'01"
6	05'32"	00:36'33"
7	05'20"	00:41'53"
8	05'21"	00:47'14"
9	05'19"	00:52'33"
10	05'18"	00:57'51"
11	06'26"	01:04'17"
12	06'48"	01:11'05"
12.0	09'15"	01:11'21"

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