黃可晨 2022/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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10.0 km | 01:05:44 | 06:34/km

日期: 2022-05-20 05:05 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 12286 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'29" / 06'09" / 06'32" / 07'12" / 06'18" / 07'40" / 05'44" / 06'58" / 06'37" / 05'49" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'29" (+00'50")

1008 / 1008

188 / 81

2

06'06"

(12'39")

06'05" (+00'26")

1002 / 2010

188 / 86

3

06'32"

(19'11")

06'30" (+00'51")

1004 / 3015

187 / 82

4

07'21"

(26'32")

07'18" (+01'39")

1005 / 4020

187 / 73

5

06'15"

(32'47")

06'14" (+00'35")

1000 / 5021

186 / 85

展開計圈分析

彰化

黃可晨

賴瀛洲說推

·

晨跑兔子2.0路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 369.68 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

shadow (LDS超馬團), 林家治和其他 34 人說推

·

觀看另 4 則留言

賴瀛洲寬哥早安，晨跑運動520

2022-05-20 10:17 ·

1 個人推

黃肇璟一群跑步高手

2022-05-21 22:30 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'09"	00:12'38"
3	06'32"	00:19'10"
4	07'12"	00:26'22"
5	06'18"	00:32'40"
6	07'40"	00:40'20"
7	05'44"	00:46'04"
8	06'58"	00:53'02"
9	06'37"	00:59'39"
10	05'49"	01:05'28"
10.0	26'56"	01:05'44"

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朋友動態

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