8.0 km | 00:51:22 | 06:25/km日期: 2015-08-04 05:42 - 平均心率: 130 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 06'22" / 06'03" / 06'00" / 05'59" / 05'57" / 05'56" / 05'56" / 09'06" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'05" (+03'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 12'13" (+06'18") | 5 / 8005 |
10th week/ 26 weeks' JD's training plan
周累積跑量: 35.3 / 52K
左大腿股四頭肌還有一點痠, 其他部分大致OK.
最後還是走一圈恢復!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
300.42 km 
saucony Triumph iso 累積 :
1153.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'03" | 00:12'25" |
| 3 | 06'00" | 00:18'25" |
| 4 | 05'59" | 00:24'24" |
| 5 | 05'57" | 00:30'21" |
| 6 | 05'56" | 00:36'17" |
| 7 | 05'56" | 00:42'13" |
| 8 | 09'06" | 00:51'19" |
| 8.0 | 09'52" | 00:51'22" |
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