Benson Shen 2022/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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5.4 km | 00:31:52 | 05:54/km

日期: 2022-05-18 05:19 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'33" / 06'07" / 05'55" / 05'45" / 05'32" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'33")

06'07" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'29")

05'55" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'13")

05'44" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'45")

05'31"

1000 / 5000

6

02'06"

(31'52")

05'20"

395 / 5395

屏東

Benson Shen

·

12圈
昨晚喝了幾杯葡萄汁，果然今早跑步就很某力ㄟ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.78 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2468.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林茂吉和 Roger 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'07"	00:12'40"
3	05'55"	00:18'35"
4	05'45"	00:24'20"
5	05'32"	00:29'52"
5.4	05'20"	00:31'59"

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