KuoChang 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

KuoChang 基隆
ID 562942

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34.5 km | 01:44:18 | 19.8 km/h

日期: 2022-05-17 18:24 - 總爬升: 284 m - 地點: 乳姑山 - 天氣: 微風 - 平均心率: 133 - 踏頻: 81 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'49"

(20'49")

14.46 (-16.58)

5000 / 5000

2

09'41"

(30'30")

31.03

5000 / 10000

3

18'50"

(49'21")

15.93 (-15.11)

5000 / 15000

4

13'22"

(01:02'43")

22.50 (-8.53)

5000 / 20000

5

17'03"

(01:19'46")

17.65 (-13.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

KuoChang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 482.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李漢華和吳佩真說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.3 %
2	15.9	6.4 %
3	13.7	4.8 %
4	9.7	6.2 %
5	30.8	-2.3 %
6	40.9	-8.0 %
7	40.9	-4.3 %
8	35.0	-1.9 %
9	34.0	-3.0 %
10	18.4	-2.0 %
11	20.7	-1.4 %
12	16.7	1.0 %
13	14.2	-0.5 %
14	11.6	-0.6 %
15	20.5	-1.6 %
16	29.8	-1.6 %
17	26.7	-1.1 %
18	22.6	-1.1 %
19	14.2	2.3 %
20	27.1	-0.7 %
21	17.0	-0.7 %
22	19.1	1.1 %
23	10.7	1.2 %
24	28.6	1.2 %
25	22.6	1.1 %
26	20.0	1.0 %
27	24.8	1.4 %
28	24.8	1.8 %
29	22.1	1.3 %
30	26.1	1.8 %
31	27.9	1.5 %
32	22.9	1.0 %
33	21.2	2.3 %
34	23.2	1.6 %
34.5	19.5	1.6 %

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