林鈺涵 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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5.5 km | 00:33:04 | 05:58/km

日期: 2022-05-17 18:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'00" / 05'53" / 05'58" / 05'56" / 06'01" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'53")

05'53"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'51")

05'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'47")

05'55" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'48")

06'00" (+00'07")

1000 / 5000

6

03'16"

(33'04")

06'09" (+00'16")

531 / 5531

嘉義

林鈺涵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.21 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1036.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉宗學, Chie Shuan Lee 和其他 20 人說推

·

張清榮晚安，週二夜跑運動愉快，漂亮，加油

2022-05-17 22:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'53"	00:11'53"
3	05'58"	00:17'51"
4	05'56"	00:23'47"
5	06'01"	00:29'48"
5.5	06'44"	00:33'23"

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