5.5 km | 00:40:00 | 07:17/km日期: 2022-05-13 18:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'08" / 07'15" / 07'17" / 07'27" / 07'21" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+00'21") | 471 / 471 |
| 2 | | 06'56" | 484 / 955 |
| 3 | | 07'12" (+00'16") | 476 / 1432 |
| 4 | | 07'23" (+00'27") | 469 / 1902 |
| 5 | | 07'16" (+00'20") | 475 / 2377 |
| 6 | | 07'09" (+00'13") | 482 / 2860 |
| 7 | | 07'24" (+00'28") | 467 / 3328 |
| 8 | | 07'27" (+00'31") | 464 / 3792 |
| 9 | | 07'24" (+00'28") | 463 / 4255 |
| 10 | | 07'24" (+00'28") | 466 / 4721 |
| 11 | | 07'15" (+00'19") | 477 / 5199 |
| 12 | | 07'14" (+00'18") | 291 / 5490 |
E40基礎訓練輕鬆跑
才休息一天小腿又開始痠痛
天氣逐漸變暖該努力鏟肉了
希望能早日回到月跑量破200
😮💨😮💨😮💨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
81.04 km 
🐊母子鱷魚 三代ㄚ拖左黑右白(黑白配 累積 :
462.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 07'15" | 00:14'23" |
| 3 | 07'17" | 00:21'40" |
| 4 | 07'27" | 00:29'07" |
| 5 | 07'21" | 00:36'28" |
| 5.5 | 07'14" | 00:40'01" |
展開計圈分析
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