Benson Shen 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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32.6 km | 01:10:19 | 27.9 km/h

日期: 2022-05-17 05:20 - 地點: 大連路小7~長治*5圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 踏頻: 76 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(10)

下雨改騎新路線（環長治ITT* 5圈）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 548.39 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Roger 和林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	1.0 %
2	9.4	0.0 %
3	25.4	1.0 %
4	34.3	1.0 %
5	31.3	-0.2 %
6	32.4	-0.2 %
7	28.1	-0.4 %
8	31.6	-0.4 %
9	34.0	1.2 %
10	34.3	1.0 %
11	34.6	-0.6 %
12	31.3	-0.4 %
13	34.3	-0.4 %
14	32.4	-0.4 %
15	32.7	1.0 %
16	37.9	1.0 %
17	33.3	-0.2 %
18	16.3	-0.4 %
19	28.8	-0.2 %
20	32.1	-0.5 %
21	25.9	1.3 %
22	34.3	1.0 %
23	35.3	-0.3 %
24	23.5	-0.3 %
25	28.8	-0.3 %
26	33.0	-0.2 %
27	34.3	1.0 %
28	38.3	1.0 %
29	32.4	-0.3 %
30	24.8	-0.4 %
31	22.5	-0.3 %
32	19.7	-0.4 %
32.7	16.8	-0.3 %

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