瘋狂大叔-卡好 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-卡好宜蘭
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瘋狂大叔-卡好

10.4 km | 01:15:39 | 07:16/km

日期: 2022-05-15 11:24 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 07'28" / 06'50" / 06'35" / 07'56" / 08'27" / 09'33" / 06'22" / 06'48" / 06'37" / 05'45" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'09")

06'42" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'45")

06'35" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'55"

(28'40")

07'55" (+02'10")

1000 / 4000

5

08'27"

(37'07")

08'27" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.10 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 1071.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

★K.W.Chang★, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'50"	00:14'18"
3	06'35"	00:20'53"
4	07'56"	00:28'49"
5	08'27"	00:37'16"
6	09'33"	00:46'49"
7	06'22"	00:53'11"
8	06'48"	00:59'59"
9	06'37"	01:06'36"
10	05'45"	01:12'21"
10.4	08'25"	01:15'48"

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