刺客ㄚ昌 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
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7.0 km | 00:40:48 | 05:47/km

日期: 2022-05-15 17:03 - 平均心率: 123 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'21" / 05'59" / 07'58" / 05'59" / 06'04" / 05'40" / 04'31" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'20")

05'58" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'24")

06'03" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'23")

05'59" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'26")

06'03" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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傍晚 7 KM @600慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Akuan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'59"	00:12'20"
3	07'58"	00:20'18"
4	05'59"	00:26'17"
5	06'04"	00:32'21"
6	05'40"	00:38'01"
7	04'31"	00:42'32"
7.0	04'08"	00:42'43"

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