賴小門 2015/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴小門新竹
ID 226520

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48.0 km | 02:03:58 | 23.2 km/h

日期: 2015-08-01 08:08 - 總爬升: 597 m - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

9.94 (-45.44)

1007 / 1007

2

06'33"

(12'38")

9.23 (-46.15)

1007 / 2014

3

02'48"

(15'26")

21.69 (-33.70)

1007 / 3022

4

01'53"

(17'19")

32.14 (-23.24)

1002 / 4024

5

02'04"

(19'23")

29.27 (-26.12)

1002 / 5026

展開計圈分析

6

02'12"

(21'35")

27.69 (-27.69)

1007 / 6034

7

02'27"

(24'02")

24.66 (-30.73)

1000 / 7035

8

01'31"

(25'33")

40.00 (-15.38)

1008 / 8043

9

02'53"

(28'26")

20.93 (-34.45)

1004 / 9048

10

01'54"

(30'20")

31.86 (-23.53)

1008 / 10057

11

03'57"

(34'17")

15.32 (-40.07)

1008 / 11065

12

02'44"

(37'01")

22.22 (-33.16)

1010 / 12075

13

01'30"

(38'31")

40.45 (-14.94)

1006 / 13082

14

01'49"

(40'20")

33.33 (-22.05)

1004 / 14087

15

02'16"

(42'36")

26.67 (-28.72)

1002 / 15090

16

01'32"

(44'08")

39.56 (-15.82)

1000 / 16090

17

02'16"

(46'24")

26.67 (-28.72)

1006 / 17096

18

03'33"

(49'57")

16.98 (-38.40)

1001 / 18098

19

05'28"

(55'25")

11.01 (-44.38)

1002 / 19100

20

05'44"

(01:01'09")

10.56 (-44.83)

1006 / 20106

21

05'10"

(01:06'19")

11.65 (-43.73)

1000 / 21107

22

02'05"

(01:08'24")

29.51 (-25.88)

1023 / 22131

23

01'27"

(01:09'51")

41.86 (-13.52)

1007 / 23138

24

01'19"

(01:11'10")

46.15 (-9.23)

1000 / 24139

25

01'19"

(01:12'29")

46.15 (-9.23)

1012 / 25152

26

01'22"

(01:13'51")

45.00 (-10.38)

1013 / 26165

27

02'38"

(01:16'29")

23.38 (-32.01)

1022 / 27188

28

01'40"

(01:18'09")

36.36 (-19.02)

1005 / 28193

29

01'47"

(01:19'56")

34.29 (-21.10)

1012 / 29205

30

01'45"

(01:21'41")

34.62 (-20.77)

1008 / 30214

31

01'21"

(01:23'02")

45.00 (-10.38)

1006 / 31221

32

02'02"

(01:25'04")

29.75 (-25.63)

1008 / 32229

33

01'40"

(01:26'44")

36.36 (-19.02)

1009 / 33238

34

01'41"

(01:28'25")

36.00 (-19.38)

1008 / 34247

35

01'59"

(01:30'24")

30.51 (-24.88)

1007 / 35254

36

02'40"

(01:33'04")

22.93 (-32.45)

1014 / 36269

37

02'42"

(01:35'46")

22.50 (-32.88)

1008 / 37277

38

02'58"

(01:38'44")

20.57 (-34.81)

1011 / 38289

39

03'47"

(01:42'31")

16.00 (-39.38)

1004 / 39294

40

03'54"

(01:46'25")

15.45 (-39.93)

1001 / 40296

41

05'21"

(01:51'46")

11.32 (-44.06)

1009 / 41305

42

02'08"

(01:53'54")

28.80 (-26.58)

1018 / 42323

43

01'13"

(01:55'07")

50.00 (-5.38)

1005 / 43329

44

01'40"

(01:56'47")

36.36 (-19.02)

1005 / 44334

45

01'47"

(01:58'34")

34.29 (-21.10)

1010 / 45344

46

01'06"

(01:59'40")

55.38

1007 / 46352

47

01'36"

(02:01'16")

37.89 (-17.49)

1004 / 47356

48

01'57"

(02:03'13")

31.30 (-24.08)

1012 / 48368

49

00'45"

(02:03'58")

1.86 (-53.52)

23 / 48392

50

00'45"

(02:04'43")

1.86 (-53.52)

23 / 48415

51

00'45"

(02:05'28")

1.86 (-53.52)

23 / 48438

8月累積里程 : 72.76 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李百信說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	5.6 %
2	9.2	7.3 %
3	21.4	-5.5 %
4	31.9	-5.1 %
5	29.0	-1.6 %
6	27.3	1.7 %
7	24.5	3.2 %
8	40.0	-3.6 %
9	20.7	5.8 %
10	32.1	-1.6 %
11	15.3	5.4 %
12	21.6	-3.0 %
13	40.0	-5.0 %
14	33.3	-3.2 %
15	26.3	5.0 %
16	39.1	-5.4 %
17	26.9	3.2 %
18	17.0	3.9 %
19	11.0	5.6 %
20	10.5	5.6 %
21	11.6	5.8 %
22	28.6	-5.8 %
23	40.9	-5.7 %
24	45.0	-6.2 %
25	46.2	-3.1 %
26	43.9	-4.4 %
27	23.2	-2.2 %
28	35.3	-2.1 %
29	34.3	-1.1 %
30	33.3	-2.1 %
31	45.0	-3.2 %
32	30.0	2.5 %
33	35.6	-2.1 %
34	35.3	-1.0 %
35	30.8	-2.3 %
36	23.2	2.5 %
37	21.4	2.7 %
38	20.7	2.4 %
39	15.8	2.9 %
40	15.3	3.1 %
41	11.2	4.2 %
42	27.7	-1.5 %
43	48.0	-3.9 %
44	38.7	-1.9 %
45	31.9	-6.0 %
46	53.7	-5.3 %
47	38.7	-0.9 %
48	31.3	1.0 %
48.0	1.6	-1.0 %

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