3.6 km | 00:11:45 | 03:17/km日期: 2015-08-03 19:46 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 07'42" / 14'23" / 14'17" / 38'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'02" | 209 / 209 |
| 2 | | 03'13" (+00'11") | 207 / 416 |
| 3 | | 03'22" (+00'20") | 198 / 614 |
| 4 | | 03'24" (+00'22") | 200 / 814 |
| 5 | | 03'25" (+00'23") | 204 / 1018 |
| 6 | | 03'18" (+00'16") | 203 / 1222 |
| 7 | | 03'16" (+00'14") | 208 / 1431 |
| 8 | | 03'28" (+00'26") | 205 / 1636 |
| 9 | | 03'18" (+00'16") | 203 / 1840 |
| 10 | | 03'11" (+00'09") | 205 / 2045 |
| 11 | | 03'22" (+00'20") | 208 / 2253 |
| 12 | | 03'31" (+00'29") | 206 / 2459 |
| 13 | | 03'35" (+00'33") | 204 / 2663 |
| 14 | | 03'27" (+00'25") | 206 / 2870 |
| 15 | | 03'22" (+00'20") | 202 / 3072 |
| 16 | | 02'57" | 487 / 3560 |
200間歇15趟 40秒 休70秒
100衝刺5趟
8月累積里程 : 126.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 2 | 14'23" | 00:22'05" |
| 3 | 14'17" | 00:36'22" |
| 3.6 | 37'58" | 00:57'40" |
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