Golden Chang 2015/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Golden Chang 新竹
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29.2 km | 01:13:56 | 23.7 km/h

日期: 2015-07-27 20:08 - 總爬升: 284 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: good - 平均心率: 143 - 踏頻: 70 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 339.81 km

giant Propel Advanced Pro 2

TCX 上傳 | 9 years ago

嘉義苦茶(輪仔), 王宥閎和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.0 %
2	11.7	-0.2 %
3	21.4	-0.4 %
4	29.0	3.0 %
5	16.4	5.6 %
6	29.0	2.6 %
7	27.3	2.0 %
8	25.7	1.4 %
9	30.0	-1.1 %
10	31.0	1.4 %
11	23.7	-1.8 %
12	13.8	6.2 %
13	15.0	5.2 %
14	17.6	3.1 %
15	18.8	2.9 %
16	24.3	-7.0 %
17	39.1	-10.1 %
18	37.5	-4.8 %
19	40.9	-2.8 %
20	33.3	-2.0 %
21	34.6	-3.1 %
22	36.0	-2.0 %
23	32.1	-1.3 %
24	33.3	-0.7 %
25	33.3	-0.9 %
26	31.0	-0.8 %
27	23.1	-0.5 %
28	19.6	1.0 %
29	18.8	-0.4 %
29.2	37.1	-1.0 %

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