claire0324 2015/08/01 訓練日誌

claire0324 新竹
ID 188446

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claire0324

10.0 km | 01:06:40 | 06:39/km

日期: 2015-08-01 05:16 - 總爬升: 112 m - 地點: 寶山路-靜心湖 - 天氣: 熱 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 12532 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'05" / 06'57" / 06'58" / 06'12" / 06'48" / 06'40" / 06'58" / 06'23" / 06'06" / 05'52" / 35'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'00"

(21'00")

06'59" (+00'28")

3004 / 3004

183 / 77

20'00"

(41'00")

06'38" (+00'07")

3010 / 6015

189 / 79

19'36"

(01:00'36")

06'31"

3003 / 9018

188 / 81

06'04"

(01:06'40")

05'57"

1018 / 10037

197 / 85

8月累積里程 : 152.19 km

Mizuno wave prima vivo 累積 : 858.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃明鈞(黑書包), LEESHUICHIN 和其他 54 人說推

留言

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claire0324 文才哥～這是寶山路往園區方向，會經過高峰植物園－園區兆豐－靜心湖～路就都直直一直跑很好認路，假日真的車比較少還不錯的路線若回程還有體力還可以寶山路上的18^3入口再爬一下山XD...超精實....但我無能為力..@@

2015-08-07 16:05 ·

1 個人推

許文才這個路線要持續跑才會更有體力跑。

2015-08-07 18:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'57"	00:14'02"
3	06'58"	00:21'00"
4	06'12"	00:27'12"
5	06'48"	00:34'00"
6	06'40"	00:40'40"
7	06'58"	00:47'38"
8	06'23"	00:54'01"
9	06'06"	01:00'07"
10	05'52"	01:05'59"
10.0	35'57"	01:06'40"

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