陳志營 2013/05/11 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

全馬 | 05:22:49 | 07:39/km | 第31馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	05:22:49
總名次	467 / -
分組名次	147 / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+01'08")

01:16'50" (+06'18")

10 km

(01:16'50")

00:47'03" (+18'24")

15 km

(01:55'57")

00:39'07" (+10'28")

01:23'24" (+12'52")

20 km

(02:40'14")

00:44'17" (+15'38")

25 km

(03:30'04")

00:49'50" (+21'11")

01:18'29" (+07'57")

30 km

(03:58'43")

00:28'39"

35 km

(04:37'02")

00:38'19" (+09'40")

01:10'32"

40 km

(05:09'15")

00:32'13" (+03'34")

Finish

(05:22:49)

日期: 2013-05-11 08:00 - 總爬升: 1195 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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Otto 說推

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人生第50場馬拉松
也是從4/28~5/11第一次挑戰連續三週跑山路馬,在熊空馬的加持下,此場最終平安順利完賽!!

賽前宣言: 人生第50場馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.58 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), andres0225 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'26"	00:11'44"
3	05'34"	00:17'18"
4	05'28"	00:22'46"
5	07'01"	00:29'47"
6	07'16"	00:37'03"
7	08'12"	00:45'15"
8	10'05"	00:55'20"
9	09'07"	01:04'27"
10	12'23"	01:16'50"
11	08'37"	01:25'27"
12	13'39"	01:39'06"
13	05'18"	01:44'24"
14	05'47"	01:50'11"
15	05'46"	01:55'57"
16	06'20"	02:02'17"
17	10'44"	02:13'01"
18	09'22"	02:22'23"
19	08'15"	02:30'38"
20	09'36"	02:40'14"
21	10'35"	02:50'49"
22	09'25"	03:00'14"
23	12'31"	03:12'45"
24	12'13"	03:24'58"
25	05'06"	03:30'04"
26	04'56"	03:35'00"
27	06'37"	03:41'37"
28	05'21"	03:46'58"
29	06'21"	03:53'19"
30	05'24"	03:58'43"
31	08'20"	04:07'03"
32	08'26"	04:15'29"
33	09'46"	04:25'15"
34	05'59"	04:31'14"
35	05'48"	04:37'02"
36	06'47"	04:43'49"
37	05'24"	04:49'13"
38	05'16"	04:54'29"
39	06'14"	05:00'43"
40	08'32"	05:09'15"
41	06'55"	05:16'10"
42	06'11"	05:22'21"
42.2	07'15"	05:23'54"