姜宗文 2022/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.1 km | 00:56:14 | 05:05/km

日期: 2022-05-10 17:00 - 地點: 亂跑 - 天氣: 下班後 - 平均心率: 142 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 10980 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'04" / 04'50" / 04'56" / 05'00" / 05'12" / 05'09" / 06'19" / 04'57" / 04'48" / 04'51" / 04'48" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'17")

1002 / 1002

192 / 102

2

04'51"

(09'56")

04'50" (+00'03")

1002 / 2004

199 / 103

3

04'56"

(14'52")

04'55" (+00'08")

1001 / 3006

199 / 101

4

05'01"

(19'53")

05'00" (+00'13")

1002 / 4008

198 / 100

5

05'13"

(25'06")

05'12" (+00'25")

1001 / 5009

195 / 98

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

還是沒動力啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.21 km

母子鱷魚丫拖天空藍累積 : 1817.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳盈如, 威諾和其他 41 人說推

·

曾4＋ 👍👍👍

2022-05-11 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'56"	00:14'50"
4	05'00"	00:19'50"
5	05'12"	00:25'02"
6	05'09"	00:30'11"
7	06'19"	00:36'30"
8	04'57"	00:41'27"
9	04'48"	00:46'15"
10	04'51"	00:51'06"
11	04'48"	00:55'54"
11.1	05'22"	00:56'14"

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朋友動態

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