姜宗文 2022/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.0 km | 01:12:53 | 06:03/km

日期: 2022-05-09 18:44 - 地點: 環科大 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 160 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 12124 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'40" / 07'18" / 06'33" / 06'34" / 06'06" / 05'35" / 05'14" / 05'37" / 05'32" / 05'27" / 05'14" / 04'49" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'41"

(08'41")

08'39" (+03'52")

1002 / 1002

123 / 93

2

07'17"

(15'58")

07'16" (+02'29")

1000 / 2003

142 / 96

3

06'34"

(22'32")

06'33" (+01'46")

1002 / 3005

157 / 97

4

06'36"

(29'08")

06'35" (+01'48")

1000 / 4006

156 / 97

5

06'06"

(35'14")

06'04" (+01'17")

1002 / 5008

162 / 101

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

5/7打完追加劑丫拖說晚餐後只能跑走完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.21 km

母子鱷魚丫拖天空藍累積 : 1817.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳盈如, 威諾和其他 53 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳達鈴宗文哥午安
夜跑愉快

2022-05-11 11:53 ·

1 個人推

陳向榮午安！跑跑愉快！

2022-05-11 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'18"	00:15'58"
3	06'33"	00:22'31"
4	06'34"	00:29'05"
5	06'06"	00:35'11"
6	05'35"	00:40'46"
7	05'14"	00:46'00"
8	05'37"	00:51'37"
9	05'32"	00:57'09"
10	05'27"	01:02'36"
11	05'14"	01:07'50"
12	04'49"	01:12'39"
12.0	07'34"	01:12'53"

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