kawasaki 2013/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

kawasaki 台北市
ID 17902

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5.1 km | 00:31:11 | 06:06/km

日期: 2013-05-31 11:07 - 地點: 青年公園 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 05'44" / 05'55" / 05'57" / 06'07" / 06'34" / 08'54" /

訓練課目：耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

Gallen Lee, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'55"	00:11'39"
3	05'57"	00:17'36"
4	06'07"	00:23'43"
5	06'34"	00:30'17"
5.1	08'54"	00:31'11"

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