姜宗文 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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14.0 km | 01:09:19 | 12.1 km/h

日期: 2022-05-07 16:20 - 地點: 斗六市區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

18.00 (-2.69)

1005 / 1005

2

03'35"

(06'57")

16.82 (-3.87)

1003 / 2008

3

03'24"

(10'21")

17.73 (-2.96)

1002 / 3011

4

02'57"

(13'18")

20.45 (-0.24)

1002 / 4014

5

04'14"

(17'32")

14.23 (-6.46)

1001 / 5015

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

打完追加劑下午騎腳踏車逛一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 50.59 km

美利達公路車初階車

MW Watch 上傳 | 2 years ago

威諾, 廖大諄和其他 45 人說推

·

婉瑜💖 姜哥,晚安,運動愉快

2022-05-09 22:13 ·

1 個人推

曾4＋ 👍👍👍

2022-05-09 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-0.9 %
2	16.7	-0.8 %
3	17.6	-0.4 %
4	20.7	-1.1 %
5	14.1	-1.1 %
6	20.7	-0.9 %
7	18.8	-1.0 %
8	14.1	1.2 %
9	12.5	-1.0 %
10	2.5	1.0 %
11	18.8	2.0 %
12	18.5	1.5 %
13	20.6	1.0 %
14	18.1	1.2 %
14.0	-28.3	1.0 %

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