swallow 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

swallow 基隆
ID 292922

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

66.5 km | 04:12:52 | 15.8 km/h

日期: 2022-05-07 06:03 - 總爬升: 1440 m - 平均心率: 165 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2717 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

19.57 (-13.46)

5000 / 5000

2

16'26"

(31'49")

18.27 (-14.75)

5000 / 10000

3

16'23"

(48'13")

18.37 (-14.66)

5000 / 15000

4

32'35"

(01:20'48")

9.21 (-23.82)

5000 / 20000

5

32'45"

(01:53'33")

9.16 (-23.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1063.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	2.0 %
2	21.6	1.5 %
3	19.5	1.4 %
4	19.7	1.8 %
5	18.5	2.4 %
6	18.5	2.1 %
7	20.0	3.0 %
8	19.7	1.9 %
9	20.1	2.2 %
10	14.5	3.6 %
11	18.0	3.2 %
12	18.8	2.0 %
13	21.4	2.5 %
14	7.8	3.0 %
15	17.6	2.9 %
16	10.0	6.3 %
17	10.5	6.0 %
18	9.5	5.6 %
19	8.5	7.2 %
20	8.0	6.8 %
21	8.7	5.7 %
22	4.0	2.0 %
23	8.1	7.4 %
24	7.2	7.7 %
25	9.1	4.9 %
26	8.7	7.8 %
27	7.1	7.0 %
28	7.0	7.4 %
29	6.9	7.1 %
30	6.9	6.8 %
31	4.5	9.6 %
32	5.1	8.0 %
33	7.3	6.1 %
34	2.0	-4.9 %
35	30.5	-6.3 %
36	35.6	-8.3 %
37	31.6	-8.9 %
38	32.1	-6.8 %
39	27.1	-7.6 %
40	24.0	-7.0 %
41	20.0	-7.2 %
42	27.3	-5.1 %
43	33.3	-6.4 %
44	32.1	-7.6 %
45	14.3	-5.4 %
46	24.0	-3.6 %
47	31.0	-5.6 %
48	34.3	-7.3 %
49	31.0	-6.1 %
50	33.3	-6.1 %
51	14.6	-7.6 %
52	31.9	-3.6 %
53	34.0	-3.0 %
54	33.3	-2.1 %
55	31.6	-1.3 %
56	34.6	-2.4 %
57	31.3	-2.6 %
58	35.3	-3.0 %
59	34.3	-2.1 %
60	26.3	-2.1 %
61	23.7	-1.1 %
62	32.1	-2.8 %
63	35.3	-1.7 %
64	36.7	-1.6 %
65	17.7	-1.3 %
66	31.6	-1.4 %
66.5	28.0	-1.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h