Greg Chen 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Greg Chen 台北市
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143.7 km | 06:43:50 | 21.3 km/h

日期: 2022-05-07 04:58 - 總爬升: 1605 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2683 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

25.35 (-34.65)

5000 / 5000

2

10'30"

(22'25")

28.57 (-31.43)

5000 / 10000

3

10'25"

(32'50")

28.80 (-31.20)

5000 / 15000

4

11'48"

(44'39")

25.53 (-34.47)

5000 / 20000

5

11'52"

(56'31")

25.35 (-34.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 241.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.2 %
2	24.2	4.0 %
3	10.0	-0.4 %
4	30.5	1.0 %
5	29.0	-0.2 %
6	29.3	1.2 %
7	28.3	-0.4 %
8	27.1	-0.3 %
9	28.6	1.0 %
10	29.5	1.0 %
11	29.0	1.3 %
12	29.0	-0.2 %
13	27.9	2.0 %
14	28.8	-0.2 %
15	29.3	1.0 %
16	30.0	1.0 %
17	29.3	1.0 %
18	28.8	-0.5 %
19	26.3	2.0 %
20	17.6	1.2 %
21	29.5	-1.4 %
22	24.3	3.4 %
23	21.3	-0.7 %
24	25.9	1.2 %
25	26.9	1.3 %
26	26.9	1.3 %
27	27.9	1.5 %
28	17.6	-3.0 %
29	5.6	3.0 %
30	24.7	1.2 %
31	20.7	2.5 %
32	24.0	4.3 %
33	22.0	3.0 %
34	24.2	1.6 %
35	17.7	3.9 %
36	19.4	4.0 %
37	16.8	4.3 %
38	12.8	5.5 %
39	41.4	-2.3 %
40	36.0	-2.1 %
41	33.3	-2.8 %
42	36.7	-1.8 %
43	20.0	4.0 %
44	33.3	-3.6 %
45	29.3	-3.5 %
46	28.6	-3.0 %
47	32.4	-0.5 %
48	22.9	4.2 %
49	18.5	2.5 %
50	14.4	-8.0 %
51	1200.0	-0.5 %
52	58.1	-5.7 %
53	54.5	-4.2 %
54	43.4	-3.3 %
55	40.0	-1.0 %
56	41.4	-1.2 %
57	10.0	-0.8 %
58	33.0	-1.1 %
59	32.1	-0.7 %
60	22.4	2.9 %
61	27.1	1.3 %
62	21.8	2.8 %
63	14.5	4.5 %
64	11.8	5.6 %
65	7.7	7.7 %
66	7.5	6.3 %
67	7.1	6.7 %
68	6.1	7.5 %
69	4.6	6.4 %
70	20.2	-4.1 %
71	17.1	3.4 %
72	33.3	-7.6 %
73	29.5	-4.9 %
74	34.6	-4.4 %
75	34.3	-5.3 %
76	29.0	-6.8 %
77	33.3	-6.3 %
78	37.9	-7.6 %
79	34.0	-4.2 %
80	24.0	-0.7 %
81	1.8	-1.7 %
82	15.9	2.0 %
83	24.8	2.0 %
84	17.9	4.1 %
85	12.4	5.3 %
86	9.3	6.6 %
87	7.8	7.4 %
88	7.9	7.1 %
89	8.3	6.4 %
90	10.1	4.4 %
91	27.3	-5.6 %
92	37.5	-5.1 %
93	33.6	-6.7 %
94	39.6	-7.6 %
95	38.7	-6.2 %
96	3.2	-1.6 %
97	22.8	2.8 %
98	30.3	-1.0 %
99	18.4	4.6 %
100	31.9	-2.6 %
101	21.4	4.0 %
102	37.9	-2.6 %
103	18.4	3.2 %
104	18.4	2.3 %
105	17.7	2.2 %
106	14.2	2.4 %
107	43.9	-5.8 %
108	41.4	-3.3 %
109	35.6	-4.3 %
110	36.4	-2.5 %
111	35.3	-1.2 %
112	38.3	-3.0 %
113	31.3	-2.8 %
114	40.4	-2.6 %
115	37.9	-1.2 %
116	6.0	3.2 %
117	30.5	-1.8 %
118	29.5	-0.5 %
119	31.0	-0.9 %
120	27.7	-0.7 %
121	20.7	-0.9 %
122	23.8	-1.5 %
123	18.0	-1.9 %
124	28.1	-1.0 %
125	22.9	-1.0 %
126	30.8	-0.6 %
127	32.7	-0.6 %
128	34.3	-0.5 %
129	34.0	1.0 %
130	31.3	-0.5 %
131	31.3	1.0 %
132	30.3	-1.2 %
133	32.7	-0.4 %
134	30.8	-0.4 %
135	30.3	-0.6 %
136	30.3	1.7 %
137	27.3	-0.4 %
138	31.0	1.2 %
139	32.7	-0.4 %
140	29.0	-0.6 %
141	23.1	1.0 %
142	29.3	-1.0 %
143	27.3	1.5 %
143.7	19.7	1.5 %

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