空腹有氧 2022/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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2.5 km | 00:19:18 | 07:43/km

日期: 2022-05-03 22:17 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'31" / 06'40" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'11")

06'40"

1000 / 2000

3

05'07"

(19'18")

10'17" (+03'37")

498 / 2498

CD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.20 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 32.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）, pixy lo 羅烈精和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'40"	00:14'11"
2.5	10'17"	00:19'19"

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