姜宗文 2022/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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11.0 km | 01:02:46 | 05:41/km

日期: 2022-05-03 18:12 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 11198 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'01" / 06'02" / 05'27" / 05'40" / 05'34" / 05'03" / 05'17" / 05'22" / 05'28" / 05'13" / 05'23" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'01"

(08'01")

08'00" (+02'56")

1000 / 1000

130 / 95

2

06'02"

(14'03")

06'01" (+00'57")

1000 / 2001

164 / 101

3

05'27"

(19'30")

05'26" (+00'22")

1002 / 3003

179 / 102

4

05'41"

(25'11")

05'40" (+00'36")

1001 / 4005

173 / 101

5

05'35"

(30'46")

05'34" (+00'30")

1001 / 5007

178 / 100

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

丫拖說會滑滑了！
大家運動愉快了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.21 km

母子鱷魚丫拖天空藍累積 : 1817.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

威諾, 慢慢龜和其他 53 人說推

·

觀看另 6 則留言

婉瑜💖 姜哥,晚安,運動愉快

2022-05-03 22:23 ·

1 個人推

張家瑋跑步訓練愉快

2022-05-03 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'02"	00:14'03"
3	05'27"	00:19'30"
4	05'40"	00:25'10"
5	05'34"	00:30'44"
6	05'03"	00:35'47"
7	05'17"	00:41'04"
8	05'22"	00:46'26"
9	05'28"	00:51'54"
10	05'13"	00:57'07"
11	05'23"	01:02'30"
11.0	09'46"	01:02'46"

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