宥羱🏃 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
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15.0 km | 02:04:49 | 08:18/km

日期: 2022-05-01 05:59 - 總爬升: 167 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 07'03" / 06'49" / 08'12" / 08'04" / 12'00" / 07'26" / 11'43" / 07'13" / 08'49" / 07'36" / 10'23" / 07'10" / 08'30" / 06'58" / 06'37" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.79 km

ASICS TARTHEREDGE TENKA（cm29) 累積 : 1355.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 陸劍虹和其他 17 人說推

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林小吟早安～5月一起加油

2022-05-01 09:05 ·

張清榮午安，美麗星期假日新月晨跑運動愉快，漂亮1502，加油

2022-05-01 14:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'49"	00:13'52"
3	08'12"	00:22'04"
4	08'04"	00:30'08"
5	12'00"	00:42'08"
6	07'26"	00:49'34"
7	11'43"	01:01'17"
8	07'13"	01:08'30"
9	08'49"	01:17'19"
10	07'36"	01:24'55"
11	10'23"	01:35'18"
12	07'10"	01:42'28"
13	08'30"	01:50'58"
14	06'58"	01:57'56"
15	06'37"	02:04'33"
15.0	12'56"	02:04'49"

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成績 : 01:07:05

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