銀鈴 Grace 2022/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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18.0 km | 13:36:25 | 45:21/km

日期: 2022-04-25 02:50 - 總爬升: 1878 m - 地點: 屏風山（大辣） - 天氣: 涼 - 平均心率: 106 - 踏頻: 58 - 卡路里: 3216 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

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陡降陡升～笑不出來😇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白耀宗, Ci-Hong Lian 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'01"	00:23'01"
2	51'11"	01:14'12"
3	48'00"	02:02'12"
4	52'49"	02:55'01"
5	39'20"	03:34'21"
6	150'26"	06:04'47"
7	138'47"	08:23'34"
8	53'10"	09:16'44"
9	49'19"	10:06'03"
10	53'49"	10:59'52"
11	31'38"	11:31'30"
12	65'18"	12:36'48"
13	50'09"	13:26'57"
13.3	32'15"	13:36'30"

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