Ding Ding 閉上眼睛 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.3 km | 00:52:23 | 09:48/km

日期: 2022-04-30 21:47 - 地點: 🐹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 111 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 26'12" / 1140'00" / 05'17" / 05'04" / 06'52" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'06"

(26'06")

26'06" (+21'03")

1000 / 1000

2

07'14"

(33'21")

07'14" (+02'11")

1000 / 2000

3

05'17"

(38'38")

05'17" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'03"

(43'42")

05'03"

1000 / 4000

5

06'51"

(50'34")

06'51" (+01'48")

1000 / 5000

6

01'49"

(52'23")

06'22" (+01'19")

285 / 5285

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

冷森，不會這麼容易的 🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.82 km

adidas Supernova M 累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何柏青, 寶盒和其他 40 人說推

·

猛禽旺仔🌸 👍哦
祝福你
健康快樂
新月開工愉快🎈🥳💦

2022-05-01 20:31 ·

1 個人推

沈麗鳳晚安～運動愉悅

2022-05-01 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'12"	00:26'12"
2	1140'00"	19:26'12"
3	05'17"	19:31'29"
4	05'04"	19:36'33"
5	06'52"	19:43'25"
5.3	06'21"	19:45'14"

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