Phil Lee 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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5.0 km | 00:29:07 | 05:47/km

日期: 2022-04-30 11:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 4534 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'24" / 05'18" / 05'46" / 05'51" / 06'25" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'06")

1001 / 1001

159 / 116

2

05'19"

(10'44")

05'18"

1002 / 2003

155 / 121

3

05'54"

(16'38")

05'53" (+00'35")

1001 / 3005

153 / 110

4

05'52"

(22'30")

05'51" (+00'33")

1002 / 4007

154 / 110

5

06'28"

(28'58")

06'27" (+01'09")

1001 / 5009

155 / 99

6

00'09"

(29'07")

06'58" (+01'40")

21 / 5030

173 / 82

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.63 km

ASICS fuzeX 累積 : 1488.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'46"	00:16'28"
4	05'51"	00:22'19"
5	06'25"	00:28'44"
5.0	12'24"	00:29'07"

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