陳啟明 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟明台北市
ID 398953

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0.5 km | 00:06:33 | 12:21/km

日期: 2022-04-30 06:53 - 平均心率: 124 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 12'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'16"

(00'16")

03'41" (+00'13")

75 / 75

2

01'12"

(01'28")

45'13" (+41'45")

26 / 102

3

00'17"

(01'46")

03'57" (+00'29")

73 / 175

4

00'59"

(02'45")

45'07" (+41'39")

22 / 197

5

00'16"

(03'02")

03'35" (+00'07")

76 / 273

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.90 km

ASICS 虎走6 黃累積 : 967.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	12'18"	00:06'33"

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