Simon Lin (SL) 2015/07/25 訓練日誌

Simon Lin (SL) 新竹
ID 187625

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Simon Lin (SL)

4.5 km | 00:30:00 | 06:37/km

日期: 2015-07-25 07:29 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'48" / 07'32" / 06'24" / 06'00" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'57" (+00'51")

1000 / 1000

07'32"

(14'30")

07'29" (+01'23")

1004 / 2005

06'24"

(20'54")

06'25" (+00'19")

996 / 3002

06'08"

(27'02")

06'06"

1004 / 4006

03'14"

(30'16")

06'20" (+00'14")

510 / 4516

太晚起床,天空看不到雲層,
到18^3遮蔭比較多,
小跑一下測試左腳踝扭傷處的耐受度,感覺還OK...
順便在學府路買了4顆水煎包,
老闆娘可能看我可愛,示意多送我一顆,哈~
飽到午餐都不用吃囉^^"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.58 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Simon Lin (SL), 簡多多和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

claire0324 甲賀~夏天跑18^3真的是好選擇~(^_-)

2015-07-26 15:02 ·

1 個人推

Simon Lin (SL) Roy兄,彤彤晚安^^
To 彤彤,是呀,18^3的地形加上樹木多,風景也不錯,
在夏天真是跑步的好地方

2015-07-26 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'32"	00:14'20"
3	06'24"	00:20'44"
4	06'00"	00:26'44"
4.5	06'19"	00:30'00"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:51

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"