P.y. Hsu 2015/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

P.y. Hsu 嘉義
ID 201295

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5.1 km | 00:24:54 | 04:54/km

日期: 2015-07-22 22:18 - 地點: 新竹 - 天氣: 風大 - 平均心率: 61 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'23" / 05'19" / 05'06" / 04'50" / 56'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'57"

(19'57")

05'09"

3871 / 3871

2

04'57"

(24'54")

05'08"

962 / 4833

慢慢來,持續努力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.34 km

On Cloud Racer 累積 : 151.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kimino Wang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'19"	00:10'42"
3	05'06"	00:15'48"
4	04'50"	00:20'38"
5.0	04'22"	00:24'54"

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