15.8 km | 01:22:46 | 05:13/km日期: 2015-07-18 05:29 - 總爬升: 478 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 陰晴天 - 卡路里: 855 Cal - 總步數: 14610 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 05'44" / 05'42" / 04'48" / 05'56" / 05'24" / 04'52" / 06'00" / 05'19" / 04'32" / 05'42" / 05'15" / 04'30" / 05'31" / 05'34" / 04'31" / 04'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+01'30") | 1502 / 1502 | 179 / 95 |
| 2 | | 05'08" (+00'48") | 1553 / 3055 | 173 / 111 |
| 3 | | 05'41" (+01'21") | 1500 / 4556 | 177 / 98 |
| 4 | | 05'13" (+00'53") | 1533 / 6089 | 170 / 112 |
| 5 | | 05'38" (+01'18") | 1504 / 7594 | 177 / 99 |
| 6 | | 04'42" (+00'22") | 1699 / 9294 | 179 / 118 |
| 7 | | 05'39" (+01'19") | 1503 / 10797 | 175 / 100 |
| 8 | | 04'49" (+00'29") | 1660 / 12457 | 177 / 116 |
| 9 | | 05'33" (+01'13") | 1501 / 13958 | 175 / 102 |
| 10 | | 04'20" | 1845 / 15804 | 177 / 129 |
| 11 | | 04'16" | 27 / 15831 | 188 / 124 |
應觀眾要求,今日不做變態之舉 ;一早 小弟陪跑前2.5圈後自行前往楓樹坑(下坡遇到精實的榮欽揹水袋上環保路線),第4圈開始缺水,第5圈結束後打包閃人
7月累積里程 :
317.55 km 
DIADORA RUNNING螢光綠 累積 :
338.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'42" | 00:11'26" |
| 3 | 04'48" | 00:16'14" |
| 4 | 05'56" | 00:22'10" |
| 5 | 05'24" | 00:27'34" |
| 6 | 04'52" | 00:32'26" |
| 7 | 06'00" | 00:38'26" |
| 8 | 05'19" | 00:43'45" |
| 9 | 04'32" | 00:48'17" |
| 10 | 05'42" | 00:53'59" |
| 11 | 05'15" | 00:59'14" |
| 12 | 04'30" | 01:03'44" |
| 13 | 05'31" | 01:09'15" |
| 14 | 05'34" | 01:14'49" |
| 15 | 04'31" | 01:19'20" |
| 15.8 | 04'07" | 01:22'46" |
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