可樂 2015/07/04 訓練日誌

可樂彰化
ID 20345

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可樂

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:16:17 | 08:55/km | 第30馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	06:16:17
總名次	2832 / 6373
分組名次	2644 / 5517
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42"

01:20'05"

10 km

(01:20'05")

00:42'23" (+04'41")

15 km

(02:01'48")

00:41'43" (+04'01")

01:23'21" (+03'16")

20 km

(02:43'26")

00:41'38" (+03'56")

25 km

(03:29'06")

00:45'40" (+07'58")

01:27'37" (+07'32")

30 km

(04:11'03")

00:41'57" (+04'15")

35 km

(05:00'20")

00:49'17" (+11'35")

01:38'12" (+18'07")

40 km

(05:49'15")

00:48'55" (+11'13")

Finish

(06:16:17)

日期: 2015-07-04 16:01 - 地點: 台南安平星光馬 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 3404 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'21" (+02'00")

1002 / 1002

06'32"

(14'55")

06'29" (+00'08")

1006 / 2008

06'23"

(21'18")

06'21"

1003 / 3012

09'12"

(30'30")

09'08" (+02'47")

1006 / 4018

07'27"

(37'57")

07'19" (+00'58")

1017 / 5036

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 128.41 km

百變Y拖累積 : 1854.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃可晨, 葉竹山和其他 19 人說推

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黃麟勝恭喜完賽啊！！

2015-07-11 10:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'30"	00:14'53"
3	06'21"	00:21'14"
4	09'12"	00:30'26"
5	07'16"	00:37'42"
6	10'45"	00:48'27"
7	07'10"	00:55'37"
8	06'56"	01:02'33"
9	11'13"	01:13'46"
10	06'19"	01:20'05"
11	07'11"	01:27'16"
12	06'44"	01:34'00"
13	11'52"	01:45'52"
14	07'36"	01:53'28"
15	08'20"	02:01'48"
16	07'29"	02:09'17"
17	09'30"	02:18'47"
18	06'46"	02:25'33"
19	08'14"	02:33'47"
20	09'39"	02:43'26"
21	07'23"	02:50'49"
22	10'52"	03:01'41"
23	07'23"	03:09'04"
24	13'11"	03:22'15"
25	06'51"	03:29'06"
26	09'49"	03:38'55"
27	06'55"	03:45'50"
28	08'03"	03:53'53"
29	09'55"	04:03'48"
30	07'15"	04:11'03"
31	11'29"	04:22'32"
32	08'53"	04:31'25"
33	10'36"	04:42'01"
34	10'33"	04:52'34"
35	07'46"	05:00'20"
36	09'13"	05:09'33"
37	10'44"	05:20'17"
38	10'34"	05:30'51"
39	08'00"	05:38'51"
40	10'24"	05:49'15"
41	08'36"	05:57'51"
42	07'23"	06:05'14"
43	10'26"	06:15'40"
42.8	-3'-18"	06:16'26"